Логотип
Вкусные рецепты Полезные советы Правильное питание

Рецепты простых салатов

Время приготовления:   Порций:  

recepty prostykh salatov

 

Диетологи рекомендуют каждый прием пищи непременно начинать с простых салатов из сырых овощей и фруктов. Это способствует стимулированию работы всей пищеварительной системы, улучшению моторики кишечника.  Особенно полезны капуста, морковь, огурцы, сладкий перец, помидоры.

После термической обработки овощи теряют до половины своих питательных веществ: витаминов и микроэлементов. Однако, усвоение сырых овощей и фруктов организмом напрямую зависит от степени их измельчения, заправлять салаты из сырых овощей полезней оливковым маслом первого отжима.

Предлагаю рецепты простых салатов.

Салат " Ассорти"

Ингредиенты:

- капуста белокочанная – 400 грамм;
- огурцы свежие – 100 грамм;
- яблоки 100 грамм;
- морковь 100 грамм;
- перец сладкий – 100 грамм;
- 4 столовые ложки порезанной зелени;
- 2  ст. ложки кунжута;
-3 столовые ложки зеленого горошка;
- соль, сок лимона по вкусу.

Приготовление

Вымыть и очистить овощи и яблоки.

Капусту нарезать тонкой соломкой, перетереть с солью.

Добавить натертую морковь, мелко нарезанные яблоки, огурцы, перец, добавить зеленый горошек, зелень, полить растительным маслом и перемешать.

Салат готов.

 

 Салат из репы и маслин

Ингредиенты:

- репа 800 грамм;
- маслины 100 грамм;
- масло оливковое 4 столовые ложки;
- яблочный уксус, соль, зелень по вкусу.

Приготовление

Очищенную и вымытую репу натереть на тёрке, посолить, добавить оливковое масло и яблочный уксус, перемешать. Выложить на тарелку, добавить маслины, посыпать нарубленной зеленью.

 

Салат из репы и моркови

  Ингредиенты:

- репа - 600 грамм;
- морковь 100 грамм;
- грецкие орехи 70 грамм;
- масло растительное 4 столовые ложки;
- зелень, соль, сок лимона.

Приготовление

Вымытые и очищенные овощи натереть на терке, посолить, полить растительным маслом и соком лимона, перемешать.

Выложить на тарелку и посыпать нарубленной зеленью.

 

Салат из редьки с зеленым горошком

redka

 

Ингредиенты:

- редька - 500 грамм;
- зеленый горошек - 200 грамм;
- репчатый лук - 100 грамм;
- масло растительное - 4 столовые ложки;
- зелень укропа, петрушки, соль.

 

Приготовление

Очищенную редьку натереть на терке, посолить, добавить зеленый горошек, измельченный лук, зелень, полить растительным маслом и перемешать.

 

Посмотрите другие вкусные рецепты:

- салат с креветками;

- винегрет с кальмарами;

- салат из кабачков;

- приготовление диетических супов.

Приятного аппетита!

Комментарии к записи " Рецепты простых салатов"

Оставить комментарий
  1. Укальное сочетание ингредиентов. Очень смело и просто. Думаю, должны пойти на "Ура" на любой вечеринке.

  2. Сколько рецептов салатиков, а какие они полезные и вкусные! Всегда предпочитаю не сложные рецепты, главное вкусные и сытные. Удачи.

  3. Отличный набор салатов. Некоторые рецепты неожиданные. Вот, например, салат из редьки с зеленым горошком очень заинтересовал. Приготовлю обязательно.

  4. Для меня салаты летом - основное блюдо. Поэтому, чем больше рецептов тем лучше, особенно если они очень просты в приготовлении!

  5. Сейчас лето, самое время с салатами экспериментировать! Беру на заметку!

  6. Богатый ассортимент. Какой хочешь выбирай - хоть по настроению, хоть по наличию продуктов в своем холодильнике. Салатики простые, свежие и, без сомнения, вкусные.

  7. Совершенно верно-каждый прием пищи нужно начинать с салата.И здесь поле для вашей фантазии,особенно это легко делать летом.

  8. Отличные рецепты салатов - в самый раз для лета, легкие и свежие!

  9. Хорошие летние салатики. Мы, кстати, только оливковым и заправляем салаты :) И вкусно и полезно.

  10. Сколько интересных рецептов, возьму на заметку.

  11. Ох сколько рецептов особенно с репкой хочется сделать салатик. С детства помню вкус репки и всегда сажу у себя.

  12. Благодарю за подборку простых рецептов. С моим загруженным графиком это самое то. Ткм более, блюда вкусные и полезные.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Рецепты простых салатов"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты
Топ комментаторов