Логотип
Вкусные рецепты | Полезные советы | Правильное питание

Легкие салаты

Время приготовления:   Порций:  

Легкие салаты

фруктовый салат

 

СалатTweet! Привет!

Легкие салаты из свежих фруктов, быстро приготовленные, наполняющие наш организм витаминами и минералами,  можно отнести к здоровому питанию и готовить легкие праздничные салаты на завтрак, обед или ужин, следя при этом за калорийностью продуктов. Правильное питание – это прежде всего натуральные продукты. Чтобы насытить организм витаминами и минералами, необходимо вводить в меню  легкие салаты из фруктов, овощей, каши из цельного зерна, блюда с орехами. При этом, обращайте внимание на  калорийность.  Предлагаю  салаты из фруктов, рецепты этих салатов легкие, легкие  салаты можно подать на праздник, день рождения, а также включать в рацион ежедневного питания.

Фруктовый салат из яблок, груш и сливы

Рецепт 1

Ингредиенты: 200 грамм яблок, 200 грамм груш, 1 стакан слив без косточки, 2 крупных корня сельдерея, 80 грамм майонеза,100 грамм стакана сметаны.

Калорийность: 117.76 ккал на 100 грамм продукта

Инструкция

  •  Нарезать фрукты крупными кубиками.
  • Натереть на мелкой терке сельдерей.
  • Майонез перемешать со сметаной.
  • Смешать подготовленные ингредиенты, выложить в салатницу.

Фруктовый салат из слив яблок и смородины

 Рецепт 2

 

Ингредиенты: сливы без косточки 200 грамм, 2 яблока, 2 столовые ложки красной смородины,.

Для соуса: 2 желтка, 1 столовая ложка сахара, 100 грамм  сливок, лимонная цедра, 1 чайная ложка коньяка.

Калорийность: 77.63 ккал на 100 г

Инструкция

  • Желтки с сахаром растереть, добавить сливки, лимонную цедру и коньяк.
  • Сливу без косточки и яблоки  нарезать кубиками, добавить смородину.
  • Выложенные в салатницу ингредиенты, полить соусом и охладить.

 

 

 Легкие салаты на день рождения

салаты с фруктами

Фруктовый салат из яблок с орехами

Рецепт 3

Ингредиенты: 600 грамм кислых яблок, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 небольшой корень сельдерея, 80 грамм измельченных грецких орехов, 100 грамм изюма, 10 ягод вишни (можно размороженной), 1 столовую ложку малины ( можно размороженной), 10 половинок сливы без косточки (можно сухую), 100 грамм сметаны.

Калорийность: 92.40 ккал на 100 г

Инструкция

  • Вымыть яблоки, нарезать кубиками , сбрызнуть лимонным соком для сохранения цвета.
  • Добавить сельдерей, натертый на терке.
  • Измельчить орехи.
  • Вымыть и просушить салфеткой изюм.
  • Соединить все ингредиенты (кроме орехов), залить сметаной и перемешать.
  • Посыпать салат измельченными орехами, украсить сливой, малиной и вишней.

Фруктовый салат из яблок и бананов

 

 

Рецепт 4

Ингредиенты: 300 г яблок, 3 банана, 1 апельсин

Соус: 2 желтка, ½ лимона, 3 столовые ложки сахара, 25 грамм коньяка, 100 грамм сметаны, 1 столовая ложка измельченных грецких орехов.

Калорийность: 117.12  ккал на 100 грамм

 

Инструкция

  • Вымытые яблоки, очистить и нарезать кубиками.
  • Очистить апельсин, разложить дольками.
  •  Банан нарезать ломтиками  и выложить на блюдо.
  • Чередовать фрукты слоями: банан, яблоко, апельсин.
  • Залить фруктовый салат соусом.

 

Приготовление соуса: желтки яиц взбить с сахаром, добавить лимонный сок, коньяк и грецкие орехи.

 

Фруктовый салат из дыни и слив

Рецепт 5

Ингредиенты: 1 небольшая дыня, 2 стакана слив, 1 столовая ложка грецких орехов, 2 столовые ложки меда, 1 столовая ложка сока лимона, ½ стакана сметаны, сахар.

Калорийность: 43.25 ккал в 100 граммах

Инструкция

  • Дыню очистить и нарезать кубиками.
  • Сливы – пополам, удаляя косточки.
  • Выложить сливу на кусочки дыни, посыпать дробленными грецкими орехами, сбрызнуть соком лимона, смешанным с медом.
  • Сметану смешать с сахаром и залить салат.

Подавайте легкие салаты на день рождения, салаты на праздничный стол, включайте в ежедневное меню легкие салаты, их с удовольствием будут есть все члены вашей семьи на завтрак, обед или ужин - это вкусно  и полезно!

Другие вкусные и простые рецепты: канапе, лазанья с сыром, шарлотка

Поделитесь рецептами со своими друзьями в социальных сетях: Одноклассники, В контакте, Facebook, Twitter.

 

 

Ингредиенты:


Комментарии к записи " Легкие салаты"

Оставить комментарий
  1. отличые вкусные витаминные - вААще!

  2. Обожаю фруктовые салаты. И готова есть их каждый день, особенно летом! Только вчера делала себе такой салатик :) Делюсь вашими рецептами :)

  3. в салат с яблоками и бананами сейчас хорошо добавить клубнику и сверху для красоты посыпать черникой! мммммммммм-м-м--м!

  4. Люблю легкие фруктовые салаты, море витаминов. Очень вкусно, полезно и готовиться быстро

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Легкие салаты"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты
Топ комментаторов