Логотип
Вкусные рецепты Полезные советы Правильное питание

Десертный салат «Красное и Черное»

Время приготовления:   Порций:  

Десертный салат «Красное и Черное»

 

fruktovyj salat krasnoe i chernoeДля тех, кто любит вкусный легкий завтрак предлагаю свой новый рецепт- десертный салат "Красное и Черное" , который возник, что называется, «из того, что было».

Сочетание ягод и фруктов контрастных цветов мне показалось интересным, захотелось испытать на вкус такую композицию. Думаю, что в пользе смородины, вишни, сливы и арбуза никто не сомневается.

 

И все же, «Что мы будем с этого иметь?» - так  сказал бы коренной одессит.  Изложу кратко, что получит наш организм из салата.

fruktovyj salat krasnoe i chernoe

Смородина –низкокалорийный продукт, в 100 граммах содержится всего 44 ккал, витамина С – 200 мг, калия 360 мг, кроме того, фосфор, магний, медь, йод, фтор, молибден, бор, кобальт… и множество других полезных  для здоровья витаминов и микроэлементов.

Не зря же говорят, что  чем темнее цвет овоща или фрукта, тем целебней его состав.

Арбуз - также относится к низкокалорийным продуктам. В 100 граммах содержится всего 27 ккал, в тех же 100 граммах содержится 92 грамма воды. В его составе такие микроэлементы, как магний, натрий, калий, кальций, фосфор, витамины группы В,  С, Е, РР и другие полезные вещества.

Слива – низкокалорийный продукт, в 100 граммах содержится всего 49 ккал. Кстати сказать, слива, которая вошла  в  рецепт салата «Красное и Черное» весила 95 грамм. Содержит она витамины С, А, группы В,  Е,  РР,  калий ( необходим для укрепления сердечной мышцы) – 214 мг, медь, йод, молибден, никель….

Вишня -  тоже низкокалорийна,  в 100 граммах содержится всего  52 ккал, а также витамины группы В,  А, С, Е , а также 256 мг (!)  калия, медь, бор, ванадий, никель, рубидий, йод, хром, фтор и  другие вещества.

В летнюю жару, когда  ничего не хочет есть, а только пить и нежиться в ласковом море, температура воды которого уже достигла такого уровня, что люди массово направляются на пляжи.

Такой сочный фруктовый салат на завтрак наполнит организм  силой витаминов и минералов,  будет способствовать похудению.

Ингредиенты:

- арбуз - 1/2 дольки;

- слива 1 ( у меня 90 грамм);

- вишня - 1 столовая ложка;

- черная смородина - 1 столовая ложка.

Десертный салат « Красное и Черное» начинаем с подготовки продуктов.

Приготовление салата.

fruktovyj salat krasnoe i chernoe

 

1. Вымоем вишню, вытащим косточки.

2. Из  арбуза вытащим косточки и нарежем кубиками.

3. Вымоем смородину.

 

 

4. Смешаем подготовленные продукты, выложим на блюдо горкой.

fruktovyj salat krasnoe i chernoe

 

 

 

 

 

Сверху добавим 2 ложки мороженого, смешанного с 1 ложкой йогурта, но можно и без добавок, все сугубо индивидуально.

Ели вы решили худеть, то этот низкокалорийный салат как раз для вас. Будет достаточно добавить в него только 1 столовую ложку йогурта. 

Рекомендуем легкие салаты:

- салат с сельдереем и морковью;

- салат с молодой капустой и каперсами;

- салат из авокадо.

 

Приятного аппетита!

odessa, doroga na plyazh arkadiya

 

 

Горожане  позавтракали десертным салатом  "Красное и Черное", получили заряд  бодрости и энергии, затем оотправились  к  Черному морю :)  отдыхать.

На то и лето!

 

 

Не забывайте заглядывать на сайт Готовим дома - vkusest.com, чтобы выбрать новые вкусные рецепты для здоровья, стройности и красоты.

 




Ингредиенты:

Новости


Комментарии к записи " Десертный салат «Красное и Черное»"

Оставить комментарий
  1. Арбузы уже продают, но я стараюсь покупать их в августе. Тогда уже это арбузы, поспевшие на полях моей Ростовской области. Их напичкивают меньшим количеством химии.
    Вместо торта вот такой салатик из фруктов и ягод - это то, что нужно!

  2. Отличный полезно - витаминный десерт! И продукты есть в наличии.
    Татьяна. что-то у Вас стало трудно ориентироваться на сайте. Где найти новые статьи?

  3. Арбузы уже не дороги, черная смородина и вишня замороженные лежат у меня в холодильнике. Так что этот салатик можно делать и подавать уже сегодня.

  4. Отличный десертик и название мне по душе!

  5. какая вкуснятина, и польза, и вкус - все в одном флаконе!

  6. Я очень люблю такие салатики из фруктов

  7. Десерты из ягод с мороженым самые вкусные. Нужно попробовать.

  8. Очень понравился Ваш десерт. Надо проверить на вкус.

  9. Хороший десерт, просто источник витаминов, летом это то что нужно.

  10. Обожаю фруктовые салаты! Спасибо за рецепт, Таня.

  11. Фруктовый салатик - это витаминный коктейль. Только его нужно обязательно съедать сразу же после приготовления. Не терпит выдержки. Даже в холодильнике. Вкус портится, польза улетучивается...

    • Вероника, вы правильно заметили, салат готовится на один раз. Впрочем, долгожители Грузии именно так и питаются: все что приготовили, съедается за один раз, остатки- выбрасываются.

  12. Классный салатик! Я очень люблю десерты из фруктов!

  13. Название салата необычное "Красное и черное", обязательно попробую...

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Десертный салат «Красное и Черное»"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты
Топ комментаторов