Логотип
Вкусные рецепты | Полезные советы | Правильное питание

Здоровое питание зимой.

Время приготовления:   Порций:  

zdorovoe pitanie v dekabre

На здоровое питание в зимние холода нужно обратить особое внимание, требуется улучшить рацион питания. Нехватка витаминов подрывает иммунитет, это вызывает простудные заболевания.
В чём черпать силы? Конечно, в овощных и фруктовых соках, полезном хрене, в яблоках. Без витаминов и микроэлементов, содержащихся в них, невозможно чувствовать себя здоровым.

 

Польза яблок

Яблоки не только лечат, но и предупреждают развитие атеросклероза, укрепляют стенки кровеносных сосудов, особенно стенки сердечной мышцы и сосудов головного мозга. Об этом не стоит забывать тем, кто перенёс инсульт и инфаркт.

Чтобы сердечно-сосудистая система работала слажено, без перегрузок, не было отеков, не обойтись без кукурузы, тмина, хрена и яблок.
Эти продукты помогут отладить синхронную работу органов и систем.

При простудных заболеваниях, поражении верхних дыхательных путей, кашле, бронхите, могут пригодиться собранные летом анютины глазки.

При опухолях следует побольше включать в рацион хрена и кукурузы.

Польза какао

zdorovoe pitanie v dekabre

Среди согревающих горячих напитков следует обратить внимание на какао.

В сравнении с красным вином и зеленым чаем, какао полезней для здоровья, так как в нем содержится больше антиоксидантов, чем в аналогичном количестве этих напитков.

О положительных качествах какао, богатого антиоксидантами, веществами, предотвращающими рак, заболевания сердца и процессы старения организма, все больше пишется в научных изданиях. Используя специальные аналитические технологии для оценки антиоксидантных свойств, ученые продемонстрировали, что в какао концентрация этих веществ была самой высокой: выше, чем в красном вине в 2 раза, чем в зеленом чае в 3 раза, в в черном – в 5 раз.
Следует добавить, что для тех, кто не желает получать много сахара и молочных продуктов, естественных составляющих какао, следует применять более здоровые варианты этого напитка: обезжиренное или соевое молоко, заменители сахара.

Какао можно пить как горячим, так и холодным, но в горячем напитке содержится больше антиоксидантов. Рецепт приготовления какао смотрите здесь. Производные какао в разной степени также богаты антиоксидантами: шоколадные десерты, конфеты, подливки. Рецепт горячего шоколада смотрите здесь.

 

Однако, выбирая между горячим напитком и батончиком, ученые рекоменлуют принять порцию антиоксидантов в жидком виде.
 

Здоровые суставы

zdorovoe pitanie v dekabre

Зимой обостряются заболевания суставов, вегетарианцы реже страдают ими. Постарайтесь и зимой почаще есть овощные салаты, заправленные растительными маслами (подсолнечным, оливковым, соевым).
Рецепт зимних салатов здесь.

Хороши курага, чернослив, черноплодная рябина.

 

Польза меда

Не забывайте о проверенных народных рецептах, в составе которых содержится мед. В отличие от сахара, он способствует выработке жидкости, заполняющей полость суставов и служащей для них смазкой. Полезны сочетания: клюквы с медом, ореха с медом. Среди полезных для суставов жидкостей рекомендуется зеленый чай.

zdorovoe pitanie v dekabre

Не стоит осложнять жизнь лишними килограммами, которые перегружают суставы и ведут к их заболеваниям. Остерегайтесь ушибов и травм, которые чаще случаются из-за капризов природы зимой.

Ингредиенты:


Комментарии к записи " Здоровое питание зимой."

Оставить комментарий
  1. Хорошие советы. я почти все делаю правильно. Ем свежие салаты без мяса и поэтому зимний период переношу легко.

  2. "Не стоит осложнять жизнь лишними килограммами.."---КАК ЭТО АКТУАЛЬНО ЗИМОЙ!))Согласна с автором статьи.Важно учитывать и вносить коррекцию в рацион питания в зимние месяцы.

  3. Не даром мудрецы утверждают, что мы состоим из того, что едим. Я прислушиваюсь к себе - на что откликается мой организм. Благо, сейчас живу в таких условиях, что хорошие фрукты-овощи доступны не только летом. И цена благородная!
    Татьяна, приглашаю Вас и всех посетителей этого сайта на свой Ютуб канал. Он так и называется - Вероника Безруких.
    Начинаю его активно развивать и буду рада гостям. Может, кто что подскажет. Один ум хорошо, а вместе мы - сила!

  4. Зимой действительно хочется других продуктов, чем летом- соленой капустки, свеклы, того же какао..это верно.

  5. Вы знаете я не знаю как у кого, но я в разное время года разную пищу ем. Летом не ем яблоки, а вот осенью немогу остановится. Помидоры, особенно женщинам, нужно есть каждый день. Ваша статья очень познавательная, мне напомнила что и когда нужно есть. Спасибо за полезные рекомендации.

  6. Спасибо за своевременные и полезные советы.

  7. В каждый сезон года питание должно отличаться, ведь организм в зависимости от того, тепло или нет на улице по разному расходует энергию и это обязательно нужно учесть и скорректировать свой рацион правильно.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Здоровое питание зимой."

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты
Топ комментаторов