Логотип
Вкусные рецепты Полезные советы Правильное питание

Продукты содержащие цинк

Продукты, содержащие цинк Полезные продукты содержащие цинк, – очень важный микроэлемент для правильного питания,нужно знать и употреблять ежедневно. Цинк влияет на выработку гормонов, инсулина в том числе, выполняет важную роль в укреплении иммунитета. Являясь мощным антиоксидантом, он защищает от инфекций, оказывает влияние на продолжительность жизни человека. Все важные качества цинка не перечесть — это  красота наших волос, ногтей, кожи, хорошая память.

Как известно, правильное питание, употребление полезных продуктов — залог крепкого здоровья.
К полюбившейся многими поговорке: «Ты то, что ешь, хочется добавить –— и пьешь».
Проблемы со здоровьем могут возникнуть у любого человека в любом возрасте из-за неправильного питания, недостатка какого-либо микроэлемента или витамина.

Для чего нужен цинк?

Одной из причин раздражительности и депрессии, потери памяти и утомляемости, ухудшения зрения, анемии, облысения, мужского бесплодия может быть дефицит цинка.

Не менее важен он и для женщин. Суточная доза цинка составляет 15 мг, для кормящих и беременных женщин – до 25 мг/сутки.

Надо не забывать, что цинк - это еще и яд, поэтому в посуде, в состав которой входит цинк, не стоит хранить продукты питания.

Содержание цинка на 100 грамм продукта:

  • гречка - 2770 мкг
  • рис - 1800 мкг,
  • пшено - 1689 мкг
  • геркулес - 3100 мкг
  • говяжья печень - 5000 мкг
  • мясо кролика - 2310 мкг
  • говядина - 3000 мкг
  • мясо цыплёнка - 1260 мкг
  • твердый сыр - 4000 мкг
  • чечевица – 2420 мкг
  • фасоль – 3210 мкг
  • горох – 3180 мкг

Недостаток цинка в организме можно проверить по результатам анализа крови.Заботясь о правильном питании, надо знать, что цинк выводит из организма алкоголь, стресс и курение.

Выбирая меню для похудения и поддержания стройности фигуры, порою мы не учитываем вредные факторы, такие, как алкоголь. Собираясь в кругу друзей с определенной периодичностью, он может войти в необходимый атрибут стола и лишить организм очень важного микроэлемента.

Между тем, пустые калории, потребляемые с алкоголем, не только приводят к нежелательному отложению жира в области талии и бедер, но нарушают обменные процессы во всем организме, в том числе приводят к ожирению печении, а в итоге -— к циррозу. На первых порах этот процесс протекает незаметно, но появление коричневых пятен на коже и тянущие боли в правом подреберье – настораживающие признаки.

Курение, как и алкоголь, наносят значительный, порою непоправимый вред здоровью — выводит из организма цинк. Кроме того, горящая сигарета выделяет более 4 000 различных веществ, среди которых 40 канцерогенных, а более 12 радиоактивных, приводящих к раку различных органов. По сути, человек, выкуривающий сигарету, занимается самоуничтожением.

Только за прошлый век от последствий курения умерло 100 000 000 человек, в их числе совсем молодые люди.

Жизнь здорового человека прекрасна сама по себе, без табака и алкоголя. Нужно приложить максимум усилий и отказаться от дурных привычек, прижившихся, порою, у умных людей.

Рекомендую прочитать:

Ожирение и питание;
Продукты, полезные для мужчин.

Метки записи:  
Комментарии к записи " Продукты содержащие цинк"

Оставить комментарий
  1. ДА. я и не знала, как важен этот цинк. Спасибо.

  2. Цинк очень важный элемент для человеческого организма, а для женщины - вдвойне.

  3. Полностью согласна, мы есть то, что едим и пьем.

  4. Даже и не задумывалась никогда о пользе цинка для нашего организма, спасибо, Танечка, просветила.

  5. Польза цинка для организма человека неоспорима, хорошо, что основные продукты питания содержат в себе этот важный для здоровья элемент. содержат

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Продукты содержащие цинк"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты
Топ комментаторов