Логотип
Вкусные рецепты Полезные советы Правильное питание

Как укрепить сосуды?

Время приготовления:   Порций:  

Сегодня мы поднимем важную тему: Как укрепить сосуды? Знаете ли вы, какова общая длина сосудов в организме взрослого человека? Это колоссальная цифра – 100 000 км.

как укрепить сосуды 2

По сосудам движется кровь, доставляя питательные вещества и кислород к каждой его клеточке и выводя отработанные продукты. От их состояния зависит здоровье всего организма, поэтому так важно знать, как укрепить сосуды?

Исследователи из Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон обнаружили фундаментальный механизм, который вызывает старение кровеносных сосудов, теряющих эластичность. Проискодит буквально "затвердение артерий", что часто является прелюдией к высокому кровяному давлению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Ученые поставили перед собой важную задачу: выяснить, как укрепить сосуды? Это поможет предотвратить и лечить атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания, являющиеся главной причиной смерти во всем мире и касается около 80 процентов пожилых американцев. Полученные результаты были опубликованы в профессиональном журнале. Исследование финансировалось рядом Национальных институтов по проблемам старения, Центром альтернативной медицины и Американской ассоциации сердца.

Основные результаты показывают, как кровеносные сосуды изменяются с возрастом и теряют значительную часть своей способности расслабиться и облегчить циркуляцию крови в организме.
Кровеносные сосуды в организме человека, как и у других животных, имеют сосудистые гладкие мышцы, которые могут расслабляться и приспосабливаться к колебаниям кровотока. Тонкий слой эндотелиальных клеток в сосудах служит в качестве механизма датчика, способного регулировать этот процесс. Соответствующие функции эндотелиальных клеток, в свою очередь, приводятся в движение специфическими ферментами.

Если сосуды сужаются атеросклеротическими поражениями, проблема усугубляется. Возникающее высокое кровяное давление может привести к инфаркту, инсульту и смерти. В таком случае нитроглицерин обеспечит немедленное повышение оксида азота, который поможет расслабить кровеносные сосуды

Для укрепления сосудов врачи рекомендуют продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты из рыбы, мононенасыщенные жиры из оливкового масла и орехов, а также растворимые волокна из бобов, овощей и цельного зерна.

Чтобы сохранить кровеносные сосуды нужно держать эндотелий здоровым. Эндотелий представляет собой слой клеток, расположенный внутри кровеносных сосудов. Эта подкладка выполняет жизненно важную роль поддержания тонуса стенок сосудов в регуляции иммунных и воспалительных реакций.

Эндотелий помогает модулировать кровоток и образует барьер антикоагулянт, который содержит кровь и позволяет ей течь без свертывания. Поврежденный эндотелий вызывает медицинские проблемы, такие как затвердение артерий.
Многочисленные исследования подтвердили преимущества витамина Е в улучшении функции эндотелия


Средства для укрепления сосудов


Настойка из перегородок грецких орехов

Перегородки грецких орехов - 350 грамм залить настойкой аптечного боярышника. Настаивать в прохладном месте с закрытой крышкой 2 недели. Курс лечения —1 неделя, в течение которой настой принимается трижды в день по чайной ложке.

Для сердечно-сосудистой системы очень полезен чеснок в любом виде: в настойке, в зубчиках или добавленный в обед.


Настойка из чеснока.

250 грамм чеснока измельчить и залить 1 стаканом спирта. Выдержать в удаленном от света и тепла месте под крышкой две недели.

Схема приёма препарата

1 день

  • утро: в 1/3 стакана молока добавить 1 каплю настойки, выпить за 30 минут до завтрака;
  • обед: в 1/3 стакана молока добавьте 2 капли настойки, выпить за 30 минут до еды;
  • ужин: добавить 3 капли в такой же объем молока, выпить за 30 минут до еды.
  • 2 день. Дозировка перед приёмами пищи возрастает до 4, 5 и 6 капель.
    Далее продолжаем по такой же схеме. Когда на шестой день количество капель дойдет до 15, дозировку уменьшать по такой же схеме.
    Затем принимать по 25 капель, пока не закончится настойка. Лечение займет около 90 дней.


    Как укрепить сосуды на ногах?


    Здесь на помощь придут наряду с физическими упражнениями настои лекарственных трав.

    Рецепт 1
    Взять по 50 грамм аптечных трав: лимонник, элеутерококк, родиола розовая, корень женьшеня, залить 250 мл спирта. Плотно укупорить. Через 2 недели употреблять по 20-25 капель 3 раза в день.

    Рецепт 2
    20 грамм аптечного бессмертника измельчить, залить стаканом кипящей воды, варить на водяной бане 10 минут, настаивать под крышкой час.
    Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

    Некоторые виды диет могут помочь уменьшить и даже предотвратить снижение функции кровеносных сосудов, связанных с возрастом.

    Еда с большим количеством насыщенных жиров, высоким содержанием транс жиров, рафинированных углеводов и сахаров - все это может иметь катастрофические последствия для тонуса кровеносных сосудов.

    Завтраки, типичные для McDonald, приводят к значительному и быстрому снижению нормального сосудистого тонуса. Эксперименты выявили, что эти изменения продолжаются в течение двух-четырех часов, до тех пор, пока человек не ощутит голод.

    Ученые предложили диету с содержанием большого количества фруктов и овощей, способных замедлить потерю функции кровеносных сосудов. Многие из компонентов средиземноморской диеты, включая рыбу и богатые антиоксидантами овощи будут отличной профилактикой и поддержкой сосудов.

    Чеснок богат антиоксидантами и увеличивает производство окиси азота. В эксперименте приняли участие 15 мужчин с ишемической болезнью сердца. Исследователи обнаружили, что употребление 2,4 грамма экстракта зрелого чеснока снижают риск эндотелиальной дисфункции на 44 процента.

    Употребляя в пищу свежие, полезные продукты и антиоксиданты мы лучшим способом поддержим тонус кровеносных сосудов.
    Отдельное исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что исключение молочных продуктов, картофеля и модифицированного пищевого рациона (с учетом поливитаминов и умеренного потребления вина) привело к значительному сокращению воспаления и эндотелиальной дисфункции сосудов.

    Липоевая кислота (витамин N) – универсальный антиоксидант, антиокислитель, который содержится в дрожжах, шпинате, рисе, капусте, сердце, печени, молоке, яйцах и говядине. Она обеспечивает кислородом мозг и двигательный аппарат, значительно снижает уровень холестерина в крови, помогает обмену веществ, регулирует работу нервной и иммунной системы, замедляет развитие атеросклероза, выводит тяжёлые металлы.

    При недостатке липоевой кислоты (витамина N) могут появиться судороги мышц, головокружение, атеросклеротические отложения в сосудах. Она может синтезироваться и в самом организме, но в процессе старения эта функция ухудшается.
    Суточная норма употребления липоевой кислоты ( витамина N ) составляет 25-50 мг взрослым и 12,5-25 мг детям. При повышенной усталости и хронических заболеваниях доза может быть увеличена. Прием 800 МЕ витамина Е и 1000 мг витамина С способен предотвратить опасные изменения в эндотелиальной функции сосудов.

    Замечено, что сочетание 400 МЕ витамина Е и 500 мг витамина С ежедневно усиливает эндотелиальную функцию у детей с генетической предрасположенностью к болезни сердца.

    Чем лучше тон ваших кровеносных сосудов, всей вашей общей кровеносной системы, тем меньше будет нагрузка на сердце. Когда ваше сердце качает кровь без сопротивления, снижается риск заболевания.

    Надо сказать, что различные факторы образа жизни увеличивают риск эндотелиальной дисфункции. К ним относятся стресс, курение табака, алкоголь, избыточный вес, диабет или преддиабет, повышенный уровень холестерина в крови.
    Исследования показали, что употребление пищи во фритюре может иметь катастрофические последствия для вашего тона кровеносных сосудов.
    Особое внимание было сосредоточено на "острой" эндотелиальной дисфункции у курильщиков и что 600 МЕ витамина Е в день привело к значительному улучшению тонуса их кровеносных сосудов.

    Регулярные физические тренировки, фитосборы и настойки, правильное диетическое питание, отказ от вредных привычек способствуют укреплению сосудов. Это залог долголетия.

    Эффективные упражнений для сосудов ног:

    • ходьба;
    • велосипедная езда;
    • подъемы и спуски по лестнице;
    • поднятие и опускание ног;
    • подъёмы на носочках и опускание на всю стопу;
    • круговые движения стопой.

    Рекомендую выписать рецепты приготовления настоек, прикрепить их на самом видном месте и начать принимать.

    С юных лет необходимо пропагандировать здоровый образ жизни, что в современных условиях - непростая задача, проводить профилактику атеросклероза. Главное в этом звене заключается в отказе от алкоголя и курения, занятии спортом. Благоприятная эмоциональная обстановка на работе и дома, отсутствие стресса, полноценный сон, здоровое питание с преобладанием растительной пищи будут способствовать долголетию.

    Действуйте уже сейчас!

    Это полезно для вашего здоровья:

    как выбрать посуду;
    правильное похудение и питание;
    повышение иммунитета с помощью продуктов;
    продукты повышающие потенцию;
    продукты полезные женщинам;
    продукты против рака.

    .

    Комментарии к записи " Как укрепить сосуды?"

    Оставить комментарий
    1. Сейчас совершаем с подругами путешествие. Много ходим и тут же становится ясно, что ногам и своим венам и сосудам я уделять должна еще больше внимания, чем делала это ранее.

    2. Хорошо, что народная медицина богата рецептами на все случаи жизни. Главное правильно применять.

    3. Сосуды надо беречь в любом возрасте и народные рецепты всегда нам в помощь.

    4. Я поэтому очень редко пользуюсь сковородой-стараюсь по-возможности готовить в духовке.И,конечно,лучше заниматься профилактикой.

    5. Настойки очень полезны, спасибо за рецепты.

    6. Настойка из чеснока вообще считается "элексиром молодости". Очень важно укреплять свои сосуды. Я именно этим сейчас и хочу заняться очень серьезно.

    7. Очень полезные и нужные рецепты. Оставила в закладках этот пост. Зайду в него после того, как приеду домой. Спасибо за эти советы и подборку рецептов

    Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как укрепить сосуды?"

    * Текст комментария
    * Обязательные для заполнения поля

    Внимание: все отзывы проходят модерацию.


    Последние комментарии
    Самые комментируемые рецепты
    Топ комментаторов